春捂要捂到什么时候？医生建议来了

随着春天的脚步悄然而至，气温逐渐回暖，万物复苏，人们纷纷脱下厚重的冬装，换上轻盈的春装，在享受春日暖阳的同时，一句老话却在耳边回响：“春捂秋冻，不生杂病。”春捂到底要捂到什么时候呢？我们就来听听医生的建议,深入了解春捂的科学道理和正确方法。

春捂的科学依据

春捂，顾名思义，就是在春季气温回升时，不要急于脱掉冬装，而是适当多穿一些衣物，以保持身体的温暖，这种做法并非没有科学依据，春季气温多变，昼夜温差大，人体在经历了一个冬天的寒冷后，体温调节机制尚未完全适应春季的温暖，如果过早脱掉冬装，身体容易受凉，从而影响抵抗力，引发感冒、过敏性鼻炎、关节炎等疾病。

医学研究指出，春季，尤其是3月至5月，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期，这是因为春季气温变化大，人体血管容易收缩和舒张，导致血压波动，从而增加心血管疾病的风险，春捂不仅是为了预防感冒等呼吸道疾病,更是为了保护心血管健康。

春捂要捂到什么时候？

春捂到底要捂到什么时候呢？医生建议，春捂应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时，也就是说，大家最好视气温情况，捂到清明前后，这只是一个大致的时间范围,具体还要根据当地的天气情况和个人的身体状况来决定。

在北方地区，春季气温回升较慢，昼夜温差较大，可能需要更长的时间来适应春季的温暖，而在南方地区，春季气温回升较快，昼夜温差相对较小，可能就不需要那么长时间来捂了，对于心血管疾病患者、老年人、儿童等身体较弱的人群,春捂的时间可能需要适当延长。

春捂的正确方法

春捂并不是盲目地多穿衣物，而是要根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制,以下是一些春捂的正确方法：

1. 逐步减衣：随着气温的回升，可以逐步减少衣物，但不要一下子减得太多，可以先从厚重的冬装换成稍微薄一些的春装，再逐渐过渡到夏季的轻薄衣物，这样可以给身体一个逐渐适应的过程,避免突然受凉。

2. 重点保暖：春捂并不是捂全身，而是有重点地保暖，早春时节，头、手腕、腰眼、小腿、肚脐这几个部位最需要好好捂捂。

   

   • 捂头：头顶有一个重要的穴位——百会穴，手三阳经与足三阳经也在头面交接，保护好头颈部至关重要，可以戴顶适宜的帽子来保温,维持头部气血运行。
   • 捂手腕：手腕处有心经的原穴——神门，原穴是主管脏腑和维持生命活动的元气在四肢驻留的部位，也是春捂的关键部位,可以通过佩戴手套或长袖衣物来保暖。
   • 捂腰：腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷,可以用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴来温肾助阳。
   • 捂小腿：“寒从脚起”，人体下部血液循环较上部差，因此要着重加强腿脚的保暖，不要过早地穿短裙、露脚踝,可以穿上长裤或厚袜子来保暖。
   • 捂腹：腹部受寒常见症状有腹痛、腹泻、痛经等,可以穿上厚实的上衣或马甲来保暖腹部。

3. 选择透气舒适的衣物：春季气温多变，有时会出现较热且湿度较大的天气，这时，应尽量选择吸湿排汗材质的衣物，如棉质、麻质等，这样比较透气舒适,可以避免因出汗过多而引发感冒等疾病。

4. 注意防晒：随着气温的回升，阳光也逐渐变得强烈，在阳光充足时，应注意防晒,可以适当搭配薄款防晒衣或罩衫来防止紫外线对皮肤的伤害。

春捂的误区与注意事项

在春捂的过程中,也要注意避免一些误区和注意事项：

1. 避免过度捂热：春捂并不是要穿得越多越好，而是要根据气温和个人身体状况来适当调整，如果穿得过多，会导致身体出汗过多，反而容易引发感冒等疾病，春捂应以自身感觉温暖、又不出汗为宜。
2. 注意个人卫生：随着气温的回升，细菌、病毒等微生物也开始活跃起来，在春捂的过程中，也要注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣物等,以避免因个人卫生不当而引发疾病。
3. 关注天气预报：春季气温多变，要密切关注天气预报，根据气温变化及时调整衣物，如果天气预报显示将有寒潮或大风天气,就要适当多穿一些衣物来保暖。
4. 因人而异：每个人的身体状况和适应能力都不同，因此春捂的时间和方法也要因人而异，对于身体较弱的人群，如心血管疾病患者、老年人、儿童等，春捂的时间可能需要适当延长,同时也要注意保暖的重点部位。

春捂的生动例子与比喻

为了更好地理解春捂的重要性,我们可以举一些生动的例子和比喻：

1. 春天的花朵：春天是花朵盛开的季节，但花朵在开放之前也需要经历一段时间的“捂”的过程，如果过早地去掉保护花朵的苞片或叶子，花朵就会因为不适应外界环境而凋谢，同样地，人体在春季也需要一个逐渐适应温暖环境的过程，如果过早脱掉冬装,身体就会因为不适应而引发疾病。
2. 煮开水：煮开水时，如果一下子把水温调到很高，水就会剧烈沸腾并溅出来，同样地，人体在春季如果一下子脱掉太多衣物，身体就会因为突然受凉而引发疾病，春捂就像煮开水一样，需要逐渐升温,让身体有一个逐渐适应的过程。

春捂是一种科学的养生方法，它可以帮助我们预防春季常见的呼吸道疾病和心血管疾病，春捂并不是盲目地多穿衣物，而是要根据气温和个人身体状况来适当调整，通过逐步减衣、重点保暖、选择透气舒适的衣物以及注意个人卫生等方法，我们可以更好地享受春天的美好时光，我们也要密切关注天气预报和自己的身体状况，及时调整衣物和保暖方法，我们才能在春天里保持健康、活力和快乐！